アンバリアUP ヘルプ
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はじめる
アカウント作成と初回ログイン
新規登録画面でニックネーム、メールアドレス、パスワードを入力し、利用条件を確認します。メールに届いた6桁の確認コードを入力すると登録が完了します。登録直後にホームが開かなかった場合は、登録した情報でログインします。
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はじめる
無料体験と各プランでできること
無料体験中はスタンダードプラン相当の機能を利用できます。体験時にカード登録は不要で、終了後に自動課金はされません。契約しない場合は無料プランへ移り、UP記録・セルフチェック・UPポイント・過去の振り返りなどを続けられます。
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アンバリーとの会話
会話開始とAI利用の同意
ホームからアンバリーとの会話を開き、入力欄へメッセージを入れて送信します。初回はAI利用の説明が表示されるため、内容とプライバシーポリシーを確認して同意します。年齢が未確認の場合は先に生年月日を登録します。
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UP記録
会話から提案されたUP記録
アンバリーの提案は、1日の会話をもとに深夜3時ごろにまとめて作られます（深夜3時までの会話は前の日の分になります）。確認しただけではまだUP記録ではありません。「残す」で記録にするか、「編集する」で内容を整えて保存します。記録しない場合は「今回はいい」を選べます。未確認の提案は7日後に自動で消えます。提案カードには出来事のおおよその日時が表示され、1つの提案に複数のUPタグが付くことがあります。カードの「参照元の会話を見る」で、提案のもとになった会話を確認できます。
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UP記録
UP記録の追加・編集・削除
UP記録一覧の追加ボタンから、記録内容、日時、タイトル、カテゴリー、UPタグ、添付ファイルを設定して保存できます。保存後は、タイトル、記録内容、カテゴリー、UPタグを編集できます。削除は取り消せません。記録には「出来事の日時」(実際に起きた時間)があり、一覧やタイムラインは出来事の日時の順に並びます。アンバリーの提案から残した記録は、詳細の「参照元の会話を見る」でもとの会話を確認できます。
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セルフチェック
セルフチェックを行う
ホームからセルフチェックを開き、画面に1項目ずつ表示される質問へ答えて「次へ」を進みます。入力途中は端末に下書き保存され、最後まで進むと今日のセルフチェックが記録されます。1日の区切りは深夜3時で、深夜3時までに行った分は前の日のセルフチェックとして記録されます。
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セルフチェック
セルフチェックのオプション項目
セルフチェック設定で、必須項目に加えて使いたいオプション項目を選べます。選べる項目は服薬、運動、食事回数、勤怠状況、体重、体温です。変更後は「オプション項目を保存」を押します。任意項目とカスタム項目には「アンバリーに共有」の設定があり、共有を選んだ項目だけが会話でのセルフチェックの照会に使われます。
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セルフチェック
自分だけのセルフチェック項目
セルフチェック設定の「カスタム項目」から、自分だけの質問を追加できます。回答形式は、はい・いいえ、数値、選択式、スライダーから選びます。項目名・質問内容・回答形式は作成後に変更できないため、確定前に必ず確認します。画面内の「カスタム」は「自分で追加した」という意味です。
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振り返り
振り返りを見る
「振り返る」画面で日・週・月・年を切り替え、前の期間へ移動して記録やセルフチェックの集計を確認できます。進行中の期間のまとめは期間終了後に作られます。アンバリアUPの1日の区切りは深夜3時で、日のまとめは深夜3時ごろに作られ、深夜3時までの会話はその日の分として入ります。過去の集計は無料プランでも閲覧でき、新しいAI振り返り文の作成はスタンダード機能です。日のまとめに加えて、週・月・年のまとめも期間が終わると自動で作られます(週は月曜、月は1日、年は年始の、いずれも深夜3時ごろ)。新しいまとめができると、ホームの「振り返る」ボタンが光ってお知らせし、押すと最新のまとめが開きます。
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プロフィール
アンバリーが思うあなた
「アンバリーが思うあなた」では、会話からアンバリーが見つけた自分の一面を確認できます。違うと思う内容は、一つずつ「忘れてもらう」ことができます。また、アンバリーが会話で口にした気づきの吹き出しにスタンプを押すと、グッド・ハートは「そう思う」、NOは「ちがう」として反映され、NOの場合はその内容が表示されなくなります。自分からアンバリーへ伝えるプロフィールは別の記事で説明します。会話の中で「忘れて」と伝えて、覚えたことを忘れてもらうこともできます。
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音声・BGM
アンバリーの声と音量
アンバリーの返事を声で聞く時は、会話画面で音声をオンにします。声の大きさは「設定」の「音声・BGM」にある「アンバリーの声の音量」で調整できます。
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プラン・支払い
契約・解約・決済履歴・問い合わせ
「設定 → 決済・プラン管理」で現在の利用状態、プラン、税込料金、更新条件を確認できます。契約はStripe決済画面で完了し、解約はアプリ内で次回更新日以降の課金を停止します。支払い済み期間は終了日まで利用でき、日割り返金はありません。
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音声・BGM
バックミュージックの設定
バックミュージックは「設定」の「音声・BGM」で変更します。「バックミュージック」のスイッチでオン・オフを切り替え、音量は同じ画面の「バックミュージックの音量」スライダーで調整します。流れる曲は選択式ではなく、アプリにおまかせです。
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外部サービス連携
Googleカレンダーを連携する
Googleカレンダー連携が利用できる場合は、「設定」の「Googleカレンダー連携」から接続できます。アンバリーが予定を参照して会話に役立てるための機能で、アンバリアUPからGoogleカレンダーへ予定を書き込む機能ではありません。
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はじめる
スマートフォンへアプリとして追加する
アンバリアUPは、スマートフォンのブラウザからホーム画面へ追加すると、専用アイコンからアプリのように起動できます。App StoreやGoogle Playからのダウンロードは不要です。iPhoneはSafari、AndroidはChromeのメニューから追加します。
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アカウント
忘れたパスワードを再設定する
ログイン画面の「パスワードを忘れた？」から、登録メールアドレスへ確認コードを送信できます。届いた6桁のコードと新しいパスワードを入力すると、以前のパスワードを知らなくても再設定できます。
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セキュリティ
2段階認証を設定する
2段階認証を有効にすると、メールアドレスとパスワードに加えて、認証アプリが作る6桁コードもログイン時に必要になります。パスワードが漏れた場合の不正ログインを防ぎやすくなるため、設定をおすすめします。
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UPポイント
UPポイントとは？
UPポイントは、セルフチェックやUPタグが付いた記録など、日々の積み重ねに対して贈られるポイントです。画面では現在の合計、本日獲得したポイント、連続セルフチェック日数、最新の獲得条件を確認できます。アンバリアUPの1日の区切りは深夜3時のため、「本日」の獲得分や連続日数も深夜3時区切りで数えられます。現在、ポイントを商品などへ交換する機能は提供していません。
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プロフィール
自分のプロフィールを編集する
アンバリーに自分から伝えるプロフィールは、画面上部のプロフィール画像から開いて編集します。「アンバリーとの会話用」に書いた内容は会話で参照されます。設定画面で変更できるニックネームや画像は画面上のアカウント表示用で、会話用プロフィールではありません。
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アカウント
メールアドレスを変更する
ログインと通知に使うメールアドレスは設定から変更できます。「メールアドレスを更新」を押した後、新しいアドレスへ届く確認メールのリンクを開くまで変更は完了しません。
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セキュリティ
パスワードを変更する
現在のパスワードが分かる場合は、設定から新しいパスワードへ変更できます。新しいパスワードは10文字以上で、英大文字・英小文字・数字・記号をそれぞれ1文字以上含めます。
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アンバリーとの会話
AI機能をオフ・オンにする
AI機能は設定からいつでもオフにし、後でもう一度オンにできます。オフにするとアンバリーとの会話などAIを中心とする機能は使えなくなりますが、これまでのUP記録、セルフチェック、UPポイントは削除されません。また、AI設定には「セルフチェックの内容を振り返りと記録の提案に使う」の切り替えがあります。オンにすると、会話でセルフチェックの集計を聞けるほか、アンバリーの提案が直近7日の気分メモ・睡眠時間・体調スコアを参考にした内容になります。さらに、その日に記入したセルフチェック(気持ちのメモ・睡眠・体調)は当日の会話でアンバリーがすでに知っている前提になり、「眠れた？」と聞き直されません。服薬・発作の有無やご自身で追加した項目は、この設定に関わらず提案や会話の前提には使われません。処理は国内(東京リージョン)・非学習のAI基盤で行われ、設定はいつでも変更できます。
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アカウント
退会・アカウント削除を申請する
退会は設定の「退会（アカウント削除）」からメールで申請します。登録メールアドレスから送信し、本人確認後、原則14日以内に処理されます。法令で一定期間の保存が求められる情報（決済の記録など）を除き、記録、会話、UPポイントなどは削除後に元へ戻せません。
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プロフィール
ニックネーム・プロフィール画像を変更する
画面に表示する名前とプロフィール画像は設定から変更できます。これはアカウントの表示用です。アンバリーに呼んでほしい名前や、会話で知っておいてほしい内容は、画面上部のプロフィールから別に編集します。
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セルフチェック
セルフチェックを修正する
完了した自分のセルフチェックは、「記録」のセルフチェック一覧から開いて修正できます。回答は変更できますが、実施日時は編集できません。
お問い合わせ
記事で解決しない時
アカウント固有の問題、決済の確認、記事にない操作は問い合わせ窓口へご連絡ください。秘密情報や実際の記録内容は送らないでください。